今天给大家讲2个不需要吃药，也可以帮助改善睡眠，第一个方法比较简单，就是失眠不容易入睡的患者可以买一些你能看得懂字，但是连在一起就看不懂什么意思的书，比如哲学、经济学、各种文学著作，最主要的就是一定要是你不感兴趣又难理解的书。读这些书的时候人的大脑会高速运转，再加上大脑的信息转化率很差，脑部供养就会跟不上消耗的速度，大脑就容易疲劳从而想睡觉想休息。
第二种方法相对难一些，但是锻炼好以后效果会比第一种更快入睡。我们需要做的就是放空大脑，怎么放空？我说下我个人的锻炼方法，首先把身体正面躺平，全身放松，之后双手交叉放到下丹田上，其次大脑不要想任何事情，如果不自觉地想一些事情，迅速把思维拉回来，从新放空大脑什么也不想。另外大脑进入内观状态，所谓内观就是感觉自己整个人像漂浮在宇宙中，这个时候会隐隐约约有一个手抱下丹田平躺的身体模型悬浮在脑海中，在把大脑的精神力关注点引导到双眼和鼻子交接的地方。这个地方中医叫上丹田，也叫泥丸宫、天脑、黄庭，精神力凝聚在上丹田可以摄纳心神。这个方法难就难在，只可意会不可言传，尽管我已经做了最大的努力进行详细的描述，但实际操作起来还要靠自己反复琢磨锻炼，我自己用这个方法入睡基本上3-5分钟左右就可以进入睡眠状态。
这个绝对不是玄学，因为我自己最近4-5年都是这么锻炼的，在我理解就是手抱下丹田，精神力凝视上丹田，这样可以引头部之火下潜于下丹田，类似于中医讲的交通心肾的作用，因为中医说的心不单单指心脏还指主管大脑思维。
另外这2种促进睡眠的方法，第一种类似于让电脑超负荷运转直接死机，第二种类似于对着电脑点开始 关机，让cup逐步停止运转，一动一静两种方法各有千秋，有恒心和毅力的人我建议使用第二种方法，大家有什么想法或者不同的认知也可以给我留言，咱们一起讨论下。但是千万不要给我贴上伪科学的标签，人类科技的发展已经证明任何现阶段的科学认知在未来都不一定是对的。宇宙很大，地球很渺小，人类更加渺小，以无穷的渺小去揣测无穷的大，错误才是常态，但只要可以帮助改善现阶段的生活，它也是对的。
